現代社会においてストレスを避けることは難しく、何らかのストレスを感じながら日々過ごしている人は多いのではないでしょうか。ストレスを抱えたままにしていると、心身に様々な悪影響が出てしまいます。ストレスが心身に起こす変化をストレス反応といい、無気力・集中力の低下・鬱・不眠・過呼吸・動悸・頭痛など症状は様々です。また、ストレスの原因となるものをストレッサーといいますが、その種類は多岐にわたり、睡眠不足などの身体的原因・人間関係などの心理的原因・気温や騒音などの物理的原因・大気汚染などの化学的原因・花粉やウイルスなどの生物学的原因があります。

私達が多様なストレッサーに対応していくためには「ストレス・マネジメント」が効果的です。これには二つの方法があり、一つ目は「セルフモニタリング」という方法です。自分の状態を把握しストレスの原因を知るため、心身の変化を継続的に記録・分析します。客観的になることで気持ちを楽にする効果があります。二つ目は「ストレスコーピング」という方法です。直接的な対処法であり、例えばストレッサーが仕事関係であるならば、職場環境や仕事内容を実際に改善することです。もし改善が不可能であれば、リラクゼーションやストレッチなどで心身の疲れを取り除いたり、人に自分の気持ちを聞いてもらうことでストレス反応を減らす方法を取ります。また、自分の気持ちや感じ方・考え方を調整しストレッサーにプラスの側面を見つけるといった方法もストレスコーピングの一つです。現代社会では、ストレスと上手に付き合う方法を身に付けることが大切です。ストレス・マネジメントを活用して、心身ともに元気に毎日を過ごしましょう。